jak fajnie

[...] naraz dowalilam w treningu cwiczen na gorne partie, przez co nie moga sie zregenerowac... do obserwacji 2a. super- lewy poslad ladnie pracuje, moze bede dokladac powtorzen jak chwyt da rade 2b. samo wioslo fajnie, chwyt jw. 3a. ciezko ale wchodzilo ladnie, do szlifowania 3b. ok 4. ok wytrzymka juz ciezko szla, ale 3 obwody to nie jakos duzo [...]

Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo [...]

[...] mi nie przejmowaly pracy i np. udaje sie dopiero w ostatniej serii. Frog pump elegancko wszedl gdzie trzeba 1b. Powolutku robilam, z przerwa przed kazdym powtorzeniem, jak najdokladniej, zadowolona jestem. Ostatnia seria na przemian nachwyt i podchwyt 2a. Okazuje sie ze najwygodniej bez butow. Kolejna pare musze oddac do sklepu, niby [...]

Tez sie dlugo zbieralam bo to jednak nudne jest jak by ni patrzec, wiec tez nie robie tego codziennie, ale staram sie regularnie. Ale mnie to fajnie wycisza i latwo mi sie zasypia (jak na te zajecia chodzilam to raz przycielam komara i to tak ze wlasne chrapanie mnie zbudzilo %-) ), wiec przed snem jak znalazl. No i wydaje mi sie ze to dziala- [...]

No i tak jak sie spodziewalam- znikad sie pojawilo i nagle przeszlo. Smieje sie ze to dlatego ze sie zapisalam do lekarza. Na poniedzialek- pojde i tak, bo jakby nie patrzec to ciagle cos mam z tym brzuchem i fajnie by bylo jakby posprawdzali co jest. A do wieczora czulam sie juz na tyle dobrze, ze i trening zrobilam. Rozne mobilizacje i [...]

[...] 2. Salatka z tunczykiem, ziemniaczki mlode 3. Salatka z kurczakiem, ziemniaczki mlode + ciasto z galaretka i owocami na deser 4. Salatka z serrano Rolowanie/rozciaganie: jako takie rozciaganie tylow- plecow, ledzwi Z wpisywaniem krokow chyba moge dac sobie spokoj narazie, bo te 10tys raczej zawsze jest, a jak nie ma to przewaznie dlatego ze [...]

[...] mlode, poledwiczka wieprz., warzywa 4. Budyn z owocami i odzywka, pasta koko TRENING GORA test 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/5/4/4 moj najlepszy wynik jak narazie :-) 1b. WL 8/8/5/5 37,5/37,5/40/40 bez zmian 2a. Wioslowanie w podporze 12/10/10 20/22,5/22,5 ladnie czulam plecki 2b. Wznosy bokiem na wyciagu, 3x10 1 [...]

[...] w jeden dzien. Do tego lekka zupka z mlodej kapusty i miska na caly dzien gotowa. No coz, nie wiem czemu nie przewidzialam ze kilogram kapusty moze sie skonczyc brzuchem jak w zaawansowanej ciazy, kubki smakowe usatysfakcjonowane ale troche mnie to kosztowalo. Chociaz moze zrobie jeszcze podejscie, bo jest szansa ze problemem byla cebula w [...]

[...] wszystko na mase serowa i wylalam na spod brownie (piekl sie pare minut) i to bylo razem w piekarniku ok. 15min, nie wiem dokladnie ile bo nie nastawilam czasu, ale jak zajrzalam to akurat serowa masa byla juz scieta wiec wyjelam. Warstwa owocowa- rabarbar na 2min do mikrofali az rozmiekl i puscil sok, do tego dolalam tyle wody zeby bylo [...]

Jak kolana bola to nie za dobrze. A bol lydek - jak mi sie trafi to najgorsze co moze byc. Inne 'zakwasy' - nie ma sprawy, ale lydki jakos zawsze mnie dobijaja. Są jeszcze inne fajne rzeczy - kilka dni temu lezymy sobie z mezem i ogladamy Dextera (morderce). Nawet romantycznie az tu nagle slysze... 'twoje rece pachna jak cebula' @-| Takie cos [...]

[...] ciężar. Gratuluję :* a co do jedzenia, ja już od dawna mówię, że 300g węgli zdrowego jedzenia to góra żarcia jest :) Dzieki :-) fajnie, bo juz mi sie marzyla ta stowka od jakiegos czasu i mam "z glowy". Kolejny cel to stowka ale zeby bylo pociagniete z nog bardziej, nie z plecow :-) Rany...300g WW? Ja ledwo wyciągam 200 i to z trudem, nawet w [...]

[...] ciezko mi wtedy kontrolowac symetrie i czulam przy niektorych powtorzeniach, ze lece na prawo. Widzialam gdzies na ig filmik, gdzie laska wlasnie robi tak krzywo przysiad jak ja- to byl przyklad, jak wplywa wielogodzinne przenoszenie ciezaru ciala na jedna strone. Szkoda ze nie bylo jak to naprawic :P 2. Dobrze, ogien w tylku byl ;-) 3. Ok- [...]

[...] okazji), wiec do konca tygodnia bylo wylegiwanie sie przed telewizorem i opychanie sie %-) Lacznie wyszlo 10 dni bez treningow- mysle ze tak w sam raz, nie na tyle duzo zeby jakies straszne straty nastapily, a wystarczajaco zeby sie zresetowac i nabrac nowych sil. Pierwszy tydzien najgorszy- wczoraj juz mi sie nie chcialo i spadek sil- nie jakis [...]

[...] super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") . Biorac pod uwage moj nienajszczesliwszy uklad kostny to w sumie calkiem mi sie podoba to co widze. Fajnie by bylo jakby bylo jedrniej, cialo bylo bardziej "nabite" jak u Nene np. ale moze z czasem... 24.09.18 DNT Wygramolilam sie na "bieganie". Myslalam o takim marszobiegu jak ostatnio, [...]

[...] 1. Salatka z poledwiczka wieprz., prawdziwkami, burakami, awokado, chleb 2. Skyr, whey, grejpfrut 3. Omlet dyniowy ze sliwkami, grzanki z prawdziwkami Chcialam sprobowac jak dam rade ze sprintami. Nie dalam %-) po 3x45s wymieklam. Zimno na dworze wiec spacer do domu dosc szybki ;-) 2.10.18 DT Miska: 1. Salatka z prawdziwkami, awokado, [...]

[...] pewno bedzie dziwnie. Pierwszy raz bede w takiej sytuacji, ale to przeciez nie koniec swiata. Na ta chwile mam poczucie, ze moge liczyc na jego pomoc w roznych sytuacjach. A jak sie pozniej potoczy to zobaczymy, mam nadzieje ze w obu przypadkach tylko dobrze :-) Nene no wlasnie tak sie cieszylam ze bede teraz miala tyle wolnego czasu, ale jak [...]

Dzieki Asia :* no wlasnie najgorzej jak cos tak zlapie i nie chce puscic. Rozsadek (i totalny brak sil) wzial gore i odpuscilam trening. Wczoraj odsypialam, dzisiaj tez odpoczywalam i mysle ze jutro juz bede na silach cos porobic na silowni. Wrzuce dla porzadku ostatnie treningi- przed- i poswiateczny: 20.12 TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt [...]

[...] na sniadanie. 19.01 1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen nachwyt 3/3/3/3/ podchwyt 6/ nachwyt 2 nachwyt 4/4/3/4/3/3/3 2. Arch and hollow- proby jakies 5 podejsc 6x 15-20 3. Straight bar dips- proby/negatywy 4/4/4/4/4 5/5/5/5/5 4. Pompki 5x10 10/10/10/8/7 10/10/10/10/10 1. Ok 2. Dalej po omacku- nie przygotowalam [...]

[...] lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja jest spoko jak jest odpowiednio wysoka :-D no i wiesz ze nie będziesz za bardzo ekstra tyrac. [...]

maciek i jak Tobie poszlo? ile masz lat, ile wazysz? jak po tym poszlo, opowiadaj:) Trzymalem diety po te 5,5 wegli na 1kg bialka itd szlo idealnie dopoki znowu odposcilem diete. Ale teraz znowu dopialem diete to bedize szlo fajnie mysle Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-13 16:15:11